Toute femme qui a un problème de surpoids veut trouver le moyen le plus rapide de perdre du poids. Mais à la poursuite des miracles, beaucoup oublient que le surpoids est un problème médical, et d'autre part un problème esthétique. Malheureusement, cela a des effets secondaires désagréables, de la prise de poids aux troubles digestifs et aux lits d'hôpitaux.
Dès lors, si la question « maigrir ou ne pas maigrir » n'est plus une question, mais un incontournable, la première étape consiste à imaginer la bonne stratégie de lutte contre les excès et la prise de poids.
Dans cet article, nous donnons un aperçu des moyens relativement rapides de perdre du poids - à la fois que vous ne pouvez pas suivre (cela ne peut être fait qu'à vos risques et périls, en dernier recours), et qui fonctionnent vraiment sans conséquences néfastes. .
Comment perdre du poids rapidement, qu'il vaut mieux ne pas utiliser
Donc, 10 meilleures façons pour le corps de perdre du poids rapidement :
- Faim.
- Suppléments et thé pour perdre du poids.
- Régime express.
- Régime mono.
- Protéine diététique.
- La nourriture végétarienne.
- Charge sportive inappropriée.
- Régimes avec des limites caloriques élevées, surtout sans tenir compte de la composition de la nourriture.
- « Ne pas manger après 6 ans » ou limiter la consommation de nourriture.
- Régime "vin" et consommation d'alcool (ainsi que tabagisme).
Le jeûne n'est pas efficace pour perdre du poids pour plusieurs raisons. Premièrement, le corps perdra du liquide en premier lieu et de la graisse à la fin. Deuxièmement, le jeûne ralentit votre métabolisme. Lorsque vous sortez du jeûne, un métabolisme lent se traduira par une prise de poids rapide dès que vous commencerez à manger. Une méthode efficace pour perdre du poids et se décharger rapidement après les vacances est le jeûne à court terme, 1 à 2 jours. Et après cela, la sortie du jeûne devrait être la bonne, progressivement.
Les suppléments, au mieux, seraient des «placebos» inoffensifs, des suppléments vitaminiques, des fibres et des probiotiques. Ensuite, ils peuvent simplement aider à perdre du poids. Pire encore, ce sont des médicaments qui affectent le fond hormonal. Les conséquences sont imprévisibles. De tels médicaments ne peuvent être prescrits que par des endocrinologues et des nutritionnistes après des tests et un diagnostic. Ils sont généralement prescrits pour l'obésité du deuxième degré et au-dessus.
Le régime express fait perdre du poids au corps principalement grâce aux muscles et à l'eau, un peu comme le jeûne. Tout se termine par une prise de poids après le régime.
Les mono-régimes sont dangereux car le corps ne reçoit pas les vitamines et minéraux nécessaires, ce qui entraîne fatigue, mauvaise santé et exacerbation de diverses maladies. Le risque de perdre du poids et de prendre plus de poids après un régime comme celui-ci est également très élevé. Ils ont du sens si un régime comme la pastèque pendant une journée nettoie les reins. Mais encore, cela ne peut pas être considéré comme un moyen de perdre du poids rapidement et efficacement.
Un régime protéiné est dangereux car beaucoup de gens le prennent au pied de la lettre, mangeant beaucoup de viande et augmentant ainsi le taux de cholestérol. Les aliments doivent être équilibrés en matières grasses, protéines et glucides. Il est logique d'augmenter la quantité de protéines dans votre alimentation si vous décidez de faire de l'exercice, en particulier du cardio. Ils aident à prévenir les dommages musculaires pendant l'exercice.
Un régime végétarien est l'opposé d'un régime protéiné. Encore plus dangereux est que le corps ne reçoit pas suffisamment de protéines et de nutriments essentiels présents dans la viande et le poisson (par exemple, les mêmes acides gras oméga-3). En conséquence, les muscles sont détruits, l'apparence se détériore et diverses maladies se développent en raison d'une carence en vitamine B. Ce n'est pas non plus la méthode la plus efficace pour perdre du poids rapidement.
Une charge sportive inappropriée est une activité irrégulière ou trop lourde pour la forme physique existante. Ils peuvent causer des blessures. Et si vous le combinez avec un régime alimentaire, le corps n'obtiendra pas la nutrition nécessaire, ce qui aura le même effet que l'utilisation d'un régime protéiné - la destruction du tissu musculaire. Au début, il est invisible, mais à l'avenir, ce processus est lourd de conséquences désagréables telles que des convulsions, des entorses, des luxations. Et l'exercice dans ce cas n'est plus efficace comme moyen de perdre du poids rapidement. Même si vous créez correctement un programme d'exercices, la perte de poids est garantie.
Aliments restreints en calories. Cela a du sens si la limite calorique est de moins 200, un maximum de 500 Kcal par jour de votre apport calorique quotidien. C'est suffisant pour perdre du poids. La calorie quotidienne minimale pour les femmes est de 1200, pour les hommes - 1500 Kcal. C'est la norme de repos, c'est-à-dire au sens littéral, lorsque "vous mentez et ne bougez pas". propre individu. Le corps sentira certainement la différence et décidera que l'heure de la faim est arrivée. De plus, le scénario sera le même que lors du jeûne.
Interdiction irrégulière de nourriture et de dîner. Cette interdiction est basée sur le fait qu'il vaut mieux dormir à jeun, car il faut aussi se reposer. En fait, vous devez manger 4 à 5 fois par jour. Trois fois - plein, 2 fois - des collations. Le soir, vous pourrez également déguster des collations : un verre de lait ou de kéfir, des fruits. . . Vous ne pouvez pas manger de repas lourds, oui. Et il vaut mieux ne pas s'endormir le ventre vide. Cela se termine généralement par une visite chez un gastro-entérologue.
Alcool et régime. L'alcool est assez riche en calories par lui-même. De plus, il perturbe l'équilibre de l'élimination des fluides du corps et surcharge le foie. En fait, c'est une intoxication corporelle lente, tout comme fumer. Et cela ne convient pas du tout au sport. Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devez oublier l'alcool et les cigarettes.
Un moyen efficace de perdre du poids rapidement
Et maintenant, regardons le moyen le plus efficace et en même temps le plus rapide de perdre du poids (il convient de noter qu'ils doivent être utilisés en combinaison, chacun séparément, si l'autre n'est pas suivi, n'aidera pas à se débarrasser de l'excès de poids avec rapide):
- Buvez au moins 2 litres d'eau par jour. Un litre et demi est de l'eau propre ordinaire, et le liquide résiduel doit pénétrer dans le corps à partir de fruits, légumes, tisanes et herbes (gingembre, persil, salade).
- Quatre repas par jour et bien sûr 3 fois par jour-légumes et fruits.
- Refus d'alcool et de cigarettes.
- Le calcium, les fibres, les probiotiques, les protéines et les vitamines doivent tous provenir des aliments et non des suppléments synthétiques.
- Non - les aliments maigres.
- Réduisez la quantité de sel.
- 250 Kcal - brûler avec l'exercice physique, 250 Kcal - coupé du menu (après calcul de l'apport calorique quotidien).
Ainsi, le moyen le plus efficace de perdre du poids rapidement, efficacement et sans conséquences désagréables peut être appelé un système d'exercice bien choisi en combinaison avec une bonne nutrition. Choisissez une série d'exercices spéciaux pour perdre du poids, gardez un œil sur votre alimentation et ne vous laissez pas guider par les chiffres indiqués par la balance, mais par les indications du ruban centimétrique.